禁酒しているときにお酒を我慢するコツ

依存症

今、禁酒にチャレンジしています。

お酒を飲む量がかなり増えていると感じて、少し怖くなってきたからです。

飲みたい欲求を抑えるコツは、イメージを使うことです。

お酒の良いイメージを持っていたら禁酒は無理

お酒が飲みたくなると、お酒のイメージが浮かんできます。

  • ビールがコップでシュワーっと注がれるイメージ。
  • 飲んだ時のグーッとくる喉ごし。
  • 枝豆、湯豆腐、ポテチといった肴のおいしさ。

こんなイメージが浮かんできて、飲みたくなる。

それを必死で抑える。

抑えても無駄です。飲みたいイメージには勝てない

どうすればいいでしょうか。

お酒に悪いイメージを浮かべてみる

そんなときは、飲むのが嫌になるようなイメージを浮かべてみましょう。

  • ビールは、誰かがおしっこをしたものだった。
  • ワインは、有毒工場の廃液だった。
  • 日本酒は、腐ったゴミから滴った液体だった。

目を閉じて、リアルに思い浮かべてください。

お酒が飲みたい気分が、スーッと抑えられたのではないでしょうか。

このようにネガティブなイメージを使うようになってから、本当に禁酒できるようになりました。

ネガティブ・イマジネーション」のアイディアを教えてくれたのは以下のサイト。

dansyu.com

運営者の体験をもとに、断酒について有益な情報を教えてくれます。

すごくお勧めです。

飲みたい気分は意外にあっさり消える

重度のアルコール依存の悲惨さは、様々なところで見聞きします。アルコールによって脳が変形しているという話さえあります。

それだけアルコールへの欲求は強烈なのでしょう。

しかし、上記のようにイメージの力を使うことで、意外に飲みたい気分が消えることに驚きました。

アルコールの依存度にもよりますので、効き目は人それぞれだとは思いますが、イメージの力の大きさに驚くばかりです。

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